贵州省招生考试院温馨提示考生：合理安排，轻松应考

根据教育部统一安排，2012年高考将于6月7日、8日举行。

高考在即，省招生考试院再次温馨提示广大考生，考前应调整作息，合理安排饮食，在考试期间保持良好身体和心理状况。考前调适好心态，克服急躁、紧张的情绪，放下包袱，不给自己增加压力，轻装上阵，以从容、轻松的心态参加高考，保证正常发挥，考出理想的成绩。

建议广大考生从以下方面去调适心态。首先，要正确认识高考，不要把高考的成败与人生的成败过度联系起来。高考只是人生的一次机遇而已，能抓住固然好，即使抓不住，也不会改变人的一生，毕竟高考只是人生的一次选择、一次机遇，这样的机会一生中会遇到很多。

其次要为所当为，顺其自然。心理学家认为人类的痛苦常常来源于我们要去控制自己无法控制的事情，而对自己应该控制事的不去控制。明智的做法是“为所当为，顺其自然”。高考成绩是由许多因素决定的，与个体的智力、考试时的心理和生理状况、题目的偏好、外界环境等许多客观因素密切相关。我们能控制的只有是否努力和是否讲究学习方法。只要注意学习方法，做最后的努力了，就对得起自己了，考试结果就别去想了。如果真能做到这样，你就不会太焦虑和紧张，往往能考出正常甚至超常的水平。

其三，考前适当的紧张是正常的，情绪出现波动时，不必担心。学会给自己积极的心理暗示：在早晨起床后、出门前，以及在任何心情开始不好的时候，对着镜子微笑一下，笑容会带来好心情；也可以经常积极地自我想象，想象一下高考成功时的喜悦，以振奋自己的精神；走路时挺胸抬头，步伐有力，速度稍快，每天都给自己说：“我能行，我一定能考上!”

另外，还要保持适度娱乐与运动。备考是非常辛苦的，搞得精疲力竭，头昏脑胀，不仅影响心情，也影响复习效率。在紧张的学习过程中一定要劳逸结合，做做轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳；也可以讲讲笑话，听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，这对调整心态，消除疲劳很有作用。

同时，还请广大考生记准考试日期、时间和应考考点、考场，根据所在地的交通状况和到考点的距离，合理安排出行，避免因交通或其他意外延误了考试时间。最好考前实地考察一下从家到考点的路线，估量需要多少时间，为考试时的出行做好充分的准备，熟悉熟悉考点的环境，弄清自己所在考场在考点的具体位置——如果考点是你不熟悉的学校，提前实地感受一下很有必要；考试时，一定要记住带好准考证和身份证，在每科开考前30分钟（第一科考前35分钟）凭准考证和身份证进入考场。

考生准考证号和密码是考生查询考试成绩、网上填报志愿、查询录取结果以及在录取期间进行网上补报志愿进入系统所需的口令，请广大考生一定要妥善保管。

当前，全省招生考试战线和各相关部门的同志们正在夜以继日地努力工作，积极营造公平、公正、和谐的考试环境，竭诚为广大考生服好务，做好考试的各项保障工作。希望广大考生以自信的心情走进考场，保持最佳状态。祝愿考生们考出理想的成绩！